健康俱樂部

最近因為腰部神經發炎導致行走困難無法彎腰，經醫師囑咐要多運動，一向不愛運動的我迫於無奈要間康只好運動，想了許多的方法最後決定選擇步行，一開始走得很慢每踏出一步就痛得想鑽入地底，就這樣每天慢慢的走，到現在可以一次走一個小時，身體慢慢復原走到現在已經有將近半年的時間，之前的肥胖血壓高的症狀都回復正常，一輩子跟減肥奮戰毫無成效，卻因為神經發炎而讓自己慢慢的減去身上的許多肥肉，皮膚也變漂亮氣色變得很好，完全不需要吃減肥藥，只需要付出30分鐘就能有健康美麗的人生，大家一起來運動吧。

 步行的好處多多   

1. 步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。能增強肌肉力量， 強健腿足、筋骨，並能使關節靈活， 促進人體血液循環和新陳代謝。

2 步行可以增強消化腺的分泌功能， 促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾， 對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、 習慣性便秘等症都有良好的作用。

在戶外新鮮空氣中步行， 大腦思維活動變得清晰、靈活， 可有效消除腦力疲勞3. 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，  可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，  當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鍾左右， 即可緩解緊張，穩定情緒。

4. 定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀  或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，  緩解心慌心悸。 可減少甘油三脂和膽固醇  在動脈壁上的聚積，也能減少血  糖轉化成甘油三脂的機會。 能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美， 對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病， 延年益壽好處多多。