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如何預防冠心病

愛自己、護健康、心行動—遵守健康「心」守則!

 

守則一:運動規律有恆心!

每日運動至少30分鐘以上有助預防心臟病!

 

隨時隨地運動的5個機會:

  1. 上下樓層不搭電梯改爬樓梯
  2. 搭乘大眾交通工具提前一站下車,爭取步行時間
  3. 看電視別呆坐,適時動一動
  4. 假日全家爬山健行樂趣多
  5. 別忘了,幫忙做家事也是一種運動喔!

 

守則二:健康飲食益身心!

天天五蔬果

  1. 天天五蔬果,低脂少油炸
  2. 正常均衡三餐,細嚼慢嚥八分飽,拒絕零食和宵夜
  3. 多喝白開水,少喝含糖飲料
  4. 多吃天然未加工食物,且每天鈉鹽攝取總量在2,400毫克(即食鹽6公克內),飲食的時候,應依照金字塔的大小關係,選擇各類食物適合的份量

 

守則三:遠離菸害不傷心!

遠離菸害

戒菸僅有幫助吸菸者改善健康,研究發現,戒菸1年後,罹患冠狀動脈心臟病機率可減少一半!

 

如果老公抽菸,老婆得心臟病、中風的機率也會跟著增加;家中如果有人抽菸,小朋友氣喘發作、中耳炎、肺炎的風險也較高,且容易罹患白血病、癌症。

 

守則四:身體密碼要留心!

掌握五大珍「心」密碼:

  1. 身體質量指數(BMI) :正常範圍18≦ BMI(Kg/m2)<24
  2. 血壓:正常值<140/90mm/Hg(收縮壓\舒張壓)
  3. 血糖(空腹血糖):正常範圍80~100mg/dl
  4. 血脂肪:總膽固醇<200mg/dl,三酸甘油脂<150mg/dl,低密度脂蛋白<130mg/dl,高密度脂蛋白>50mg/dl(男性>40mg/dl)
  5. 腰圍:女性腰超過80公分,男性超過90公分,則構成嚴重威脅。

 

以上資料來源:行政院衛生署國民健康局

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中風可預防 6成民眾不清楚

  • 2014-01-06
  • 中國時報
  • 林宜慧/台北報導
六順診所新店院區院長楊司寬(左)與總院長王新民。

六順診所新店院區院長楊司寬(左)與總院長王新民。

 

 冬天是中風好發季節,趨勢民調最新「中風大調查」顯示,雖然大多數人聽過中風,但近半不清楚中風定義。六順診所總院長王新民表示,對中風認知不足,是導致中風發生及恢復不佳主因,中風後3至6個月是黃金恢復期,應把握時間、妥善治療。

 調查發現,台灣民眾對中風知識普遍認知不足,雖有94.4%民眾聽過中風,但49.4%無法正確回答中風原因。對哪些疾病可能導致中風,更有28.5%完全不清楚。

 在治療上,近8成民眾(78.2%)不知中風如何治療,15.9%以為靠復健(84.1%不知道)。知道可透過內科療法(控制血壓)來治療的僅2.5%(97.5%不知道)、靜脈注射血栓溶解劑治療2.1%(97.9%不知道)、外科療法(手術)治療1.4%(98.6%不知道)。

 對於引發中風的疾病,民眾只對高血壓較有概念(61.0%),知道糖尿病與中風有關的占26.4%(73.6%不知道),知道高血脂可能引發中風的22.5%(77.5%不知道);知道心臟病會引發中風者僅19.5%(80.5%不清楚)。此外,分別有99.2%、99.6%和99.8%民眾不知高尿酸、心律不整與頸動脈狹窄可能導致中風。

 35.6%民眾不知中風後有哪些症狀,43.7%知道會肢體無力(56.3%不知道),18.7%認為是感覺麻木(81.3%不清楚),15.7%知道會說話及吞嚥困難(84.3%不知道)。高達9成以上不知智能障礙、失明、意識不清、認知能力下降和大小便失禁也是中風症狀。

 王新民指出,63.0%民眾不知中風可預防,臨床經驗顯示,透過妥善方式,不但可預防二度中風,對初次中風預防也有成效。

 六順診所新店院區院長楊司寬強調,心臟病、高血壓、高血糖、高血脂是中風高危險群,慈濟大學根據六順診所病歷資料回溯性研究顯示,透過適當治療,可將中風風險從千分之30降到千分之1,且無治療時間限制。

 王新民說明,中風並非只能復健,數千起雞尾酒療法臨床經驗顯示,若把握病發後6個月黃金恢復期,對中風治療與病後恢復有很大幫助。

 「台灣民眾中風認知大調查」由趨勢民意調查公司以電話隨機抽樣進行,調查時間去年12月4日及5日,共1101份有效樣本,抽樣誤差在95%信心水準下,為正負3.0百分點。

 

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便秘只是小問題?宿便七大危害解析
【內容摘自《腸道排毒這樣吃效果佳》,作者陳彥甫,人類智庫出版】

長期堆積的宿便會引發有害菌在體內持續進行發酵,而產生各種有毒氣體與致癌物質,再透過血液循環輸送到全身各部位,危害健康。

1 放臭屁

宿便使腸道中的有害菌增加,會產生硫化氫、氨等氣體,使人容易排出惡臭的糞便及屁,造成生活上的不便與困擾。

2 小腹凸起

無法順暢且規律的排便時,腸道內會堆積許多脂肪與毒素,由於人體的小腸十分長,若腸道中囤積糞便時,小腹會凸起。無法排出體外的各種脂肪與蛋白質的代謝物質,會在腸道中開始腐敗,產生大量氣體,使腹部面積增大,亦使腰圍逐漸擴大。

3 皮膚粗糙

宿便引發的有害物質滲進血液,進入皮膚層時,會使臉部長出痘痘、皮膚粗糙、膚色蠟黃,同時也容易使身體散發出體臭。

4 頭痛

有害物質伴隨血液循環全身,挾帶大量毒素的血液無法運送充足的氧氣到腦部時,腦部會出現缺氧現象,因而導致頭痛與健忘。

5 全身痠痛

宿便引發的有害物質隨血液流至全身時,過多疲勞物質會使肌肉痠痛,有毒物質會導致血液循環受阻,進而引發手腳冰冷等症狀。

6 罹患慢性疾病

身體堆積的腐敗物質增加時,會產生有害物質,且隨著血液循環至全身,破壞並導致免疫機能下降,使人體容易罹患感冒與各種慢性疾病。

7 有致癌危險

腐敗物質持續堆積在腸道中,會直接造成腸道細胞的突變或死亡,甚至引發大腸癌;而女性身體內部的激素受到腐敗物質的異常干擾,導致荷爾蒙分泌受阻,也會使女性極易罹患乳癌。

※延伸閱讀》
‧便秘分四類 飲食可改善
‧長期便祕 毒素滯留體內會再吸收
‧吃飽就坐 宿便愈積愈多
‧慢性咳嗽 吃喉糖、枇杷膏無法根治

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訓練小寶貝 多爬少坐學步車

 
▲讓寶寶多爬行,有助於訓練軀幹力量,也能幫助刺激學習能力。(照片提供/張蘋之)

文/張蘋之

家有新生兒寶貝的媽媽們,看著孩子一天天長大,從翻身、坐、爬,到跨出第一步,都是媽媽的大發現,只是家長常很猶豫要不要讓孩子坐學步車?

許多文獻已指出,學步車對孩子學走路並沒有幫助,甚至會對孩子的骨骼肌肉和動作發展造成不良影響,在加拿大則是因安全因素禁止販售學步車。

◎學步車對寶寶的影響:

●骨骼肌肉

寶寶在媽媽腹中由羊水支撐身體重量,出生後,身體肌肉需要開始發展出抗地心引力的動作,如趴姿下抬頭和雙手支撐、小狗爬姿,過程中,慢慢讓關節支撐重量,幫助全身的骨骼排列及肌肉發展,最後由蹲或跪姿雙手、雙腳支撐站起。

如果為了讓孩子提早學走路,坐學步車時,寶寶的骨骼肌肉、神經及控制能力都不足,下肢支撐能力不足,易讓孩子產生「O型腿」或「腿開開」的身體承重方式,影響未來髖關節的發展;若是孩子在螃蟹車內,足部踩不到地而以「踮腳尖」的方式著地,將造成未來行走是以踮腳尖的模式。

●動作發展

已有研究指出,學步車會影響幼兒的粗、細動作發展,因為爬行可以訓練軀幹肌肉、上臂及手部肌肉,提供手撐地的觸覺刺激,也可促進手眼協調,但若過早使用螃蟹車而缺少爬行,對於寶寶後續的坐、爬及走路表現等「粗動作」及雙手握筆「細動作」皆有影響。

●感覺統合

過早使用雙腳力量、或當寶寶開始進入探索期,卻被侷限在螃蟹車的小空間裡,缺少爬行的經驗,可能造成日後感覺統合失調。爬行的過程中,提供孩子「感覺資訊」的整合,寶寶獲知他所處環境的整體樣貌及空間中的前後深淺等視知覺;爬行也可透過寶寶頭部動作刺激內耳的「前庭系統」,增進整體的平衡發展;反覆的爬行動作,也可刺激大腦不同區域的活動,幫助孩子未來的學習能力,協助認知的發展,如專注力、記憶力及理解力。

總結來說,過早使用螃蟹車易造成骨骼肌肉不好的影響,能坐、能爬的孩子不建議坐螃蟹車,必須讓寶寶多爬行,或坐著自己動手玩,爬高爬低增加與環境互動的學習,促進探索能力,過程中,視覺進行空間觀察,能幫助未來的學習,爬得夠久的孩子,訓練到軀幹力量足夠,以利未來姿勢的維持,可以坐得住,不會在椅子上動來動去,有助於孩子往後的學習。(作者為彰化基督教醫院物理治療師)

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不僅是食安問題!逐利價值觀 將致全民受害

NOWnews.com 今日新聞網

2013年 11月 14日  16:58

 
  • 近年重大食安案件偵審進度 近年來發生不少食品安全事件,引發民眾恐慌。2年前的塑化劑案,已判決定讞;而今年毒澱粉、黑心油品案,除了大統案已偵查終結,其他案件檢方還在偵辦中。(中央社製表)中央社 102年10月30日

    近年重大食安案件偵審進度近年來發生不少食品安全事件,引發民眾恐慌。2年前的塑化劑案,已判決定讞;而今年毒澱粉、黑心油品案,除了大統案已偵查終結,其他案件檢方還在偵辦中。(中央社製表)中央社 102年10月30日

文/NPO工作者 駱安玲

近日爆發多起食安事件,起因為企業追逐利潤,選擇了無良的方法壓低成本。當追求最高利潤成為企業唯一的經營準則,壓低成本便成為獲取高利最簡單的方法!因此,工廠偷偷排放污水、商品加入有害添加物混充、濫伐濫墾等,皆成為壓低成本的簡便選擇!

筆者為非營利組織工作者,觀察到公益團體也開始吸納企業追逐利潤的價值觀。然而,年年提高獲利的價值觀沒有問題嗎?年年再拉高獲利的邏輯沒有問題嗎?每年領導人雄心壯志,呼喊來年獲利目標,年年往上疊增、加碼!訂立激勵獎金、考核制度,督促員工追求最大利潤。

神乎奇技般的,事業體的業績不斷往上增長,員工的努力換得獎金,於是也認同了追求最大利潤的目標,雖然員工拿到的獎金比事業體持續增加的收益低得不成比例,卻還是很開心,因為大部份的人並不像事業體(實質獲得最大利益者)胃口那麼大。於是逐利事業體被尊為績優,管理者被讚為能力卓越。

一昧逐利 人類終將自食惡果!

然而,原物料成本逐年增加(供應商也追求利潤),事業體如何逐年增加獲利呢?答案是小學生也會的算式,「唯有壓低成本,才能確保高利潤!」但是,我們是活生生的人而非數字,只計算增加獲利數字,我們將會失去人性、生命、環境、價值觀,終究會被數字掩蓋、淹沒、扼殺、甚至謀殺!

筆者常詢問職場工作者,是否覺得事業體管理上偏重獲利不妥?回應不外乎大家都是這樣、振興經濟最重要、這就是企管學/經濟學、也有人會顯現出這個問題太笨了的表情……。然而最近的食安危機,不都是事業體熱衷逐利的惡果嗎?這些決非偶發事件或少數,如果事業體仍一昧追求最高利潤,結果便是全民受害。

原住民從祖先那裡習得,與大自然和諧相處只取所需,老一輩農、漁民從大自然取之有道的謙卑與容易滿足,真是大智慧、大度量、大體貼。筆者認為,每個有血有肉的人,都應該捫心自問,可以只取的恰恰好嗎?取多少就好?留給別人多少?留給地球多少?

關鍵字:

 

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2012/09/03
【聯合報/記者楊欣潔、謝恩得/台北報導】

 

早餐問題食物/
高油高鹽少營養 嚴重影響學習力

嘉義市聖馬爾定醫院營養師侯玟伊表示,市售早餐缺少纖維素、五榖以及鈣質等營養素,長期食用,會讓學生注意力不集中,影響學習。較輕微的白天精神不濟,呵欠連連;嚴重者更可能會引發過胖、高血壓、糖尿病等慢性疾病。

紅燈食物 1/抹醬

一般人認為麵包澱粉量高,吃了易胖,侯玟伊說,其實容易致胖的是麵包添加的果醬,或是奶酥、美乃滋等配料。

紅燈食物 2/速食套餐

侯玟伊表示,學生族群常為了上課趕時間,選擇速食店的套餐做早點,漢堡、薯餅配可樂,雖然份量十足,但裡頭所添加的醬料屬於重口味,鈉含量較高,成了高鹽早點。此外,漢堡裡的美乃滋、薯餅更是高熱量來源。

而冰冰涼涼的可樂汽水,不僅含糖量多,且營養不足。早餐並非分量愈多就愈好,營養均衡才是首要條件。

紅燈食物 3/燒餅油條

中式早餐裡頭也暗藏危機,像是酥酥脆脆的油條夾著燒餅,一份熱量約415卡,因油條是油炸食品,光它就佔約230卡。習慣吃中式早餐的人,建議選擇饅頭,可夾個蛋或生菜,發育中的孩子可加少許肉片;至於飲料,盡量喝低糖或無糖豆漿。

紅燈食物 4/鍋貼、火腿培根

有些人喜歡將鍋貼當早點,10個鍋貼的熱量高達567卡。而早餐常見的油煎火腿培根,也是高油、高鈉的危險食物。

紅燈食物 5/奶茶飲料

根據台灣營養基金會針對「國小學童飲食行為與學習情況」調查顯示,近4成學童早餐飲料隨便喝,注意力落差是一般孩童的2.8倍,因此推斷造成國小學童注意力不專心的原因之一,可能是家長放任孩子自行選擇早點。

早餐常見的飲料──奶茶,內容物以奶精添加為主,而奶精脂肪含量高,建議將奶茶、碳酸飲料,換成優酪乳、原味優格、鮮奶、無糖豆漿或現打果汁。

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2012/08/09
【內容摘自《吃出好肌膚的營養學:哈佛皮膚科醫師吳慧娜教你吃對食物氣色好、素顏敢見人、頭髮指甲也豐厚》,作者潔西卡.吳∕吳慧娜/譯者賴孟怡,大寫出版】

 

有機食品分為三級,美國農業局制定了一套「國家有機計劃」(National Organic Program)嚴格控管有機農業。

百分之百有機(100 percent organic):成份食材完全有機。有機(Organic):至少要有95%的有機成份。有機原料製成(Made with organic ingredients): 至少要有70%的有機成份。

符合前兩類的食品才能貼上美國農業局的有機標章。如果產品包裝上貼有農業局的標章,至少裡面有九成五的成份是有機食材,而且不能使用紫外線殺菌增加保存期限。如果有機成份少於七成,食品製造商不可擅自標示「有機」這兩個字,只能在成份上註明,例如「有機鹽」或「有機紅蘿蔔」等。

有機水果、蔬菜

如果目前只買得起部份的有機食品,可以先從蔬果開始,三餐飲食應該以蔬果為重心,絕對不可偏重肉類或家禽肉。一般農產品都會噴灑很多的殺蟲劑,即使食用前已經用大量清水沖洗過,還是會有部份的農藥滲入蔬果中。

外皮會一起食用的蔬果最好都改成有機栽種的,像是蘋果、莓果、四季豆和生菜,或者有些蔬果特別容易遭蟲害,農藥殘留也會較重,如蕃茄、高麗菜和花椰菜;柳丁、香蕉和鳳梨這類會去皮的水果,通常外皮都比較厚,可以杜絕農藥的滲入,因此買不買有機並不是很要緊。

有機乳製品

大多數美國生產的乳製品都含有「重組牛類生長激素」(rBGH),這是人工合成荷爾蒙,可以讓牛隻長得更大、製造更多牛奶。研究顯示,當牛隻被注射rBGH,體內另一種名為胰島素生長因子(IGF-1)的荷爾蒙會跟著上升。這種胰島素生長因子會刺激人體,增加乳癌、前列腺癌和大腸癌的罹患率。如果你會長面皰、毛孔容易阻塞或本身是油性肌膚,那麼就要知道,IGF-1 會增加血液中雄激素的濃度,加快皮膚細胞的製造速度。

長痘痘有四大主因,光是牛奶就佔了兩個。rBGH 對人體的危害,已經讓加拿大、澳洲和歐盟明令禁止進口含有「重組牛類生長激素」的乳製品,但為何美國卻仍舊故步自封,拿人民健康開玩笑呢?乳牛的活動空間狹小,生長環境糟糕,一點都不符合規定。為了避免牛隻生病感染,牛農會固定施打抗生素,牛奶中都能檢驗出微量的抗生素,而這些抗生素最終應該就會累積到你的身體內!

選擇有機牛奶和乳製品,可以避免荷爾蒙和抗生素的攝取。也可以挑選有標示「無施打重組牛類生長激素」(no rBGH)的乳製品。從歐洲進口的乳酪是安全的,因為歐盟地區禁止牛隻施打rBGH。

有雞肉品、家禽肉

和乳牛一樣,肉牛和家禽也會施打抗生素以避免病菌感染,因此改成有機的肉品會比較健康。餵食牧草的牛隻,肉品中的Omega-3s 是餵養穀物的五倍。為了增加重量,雞農會注射鹽水到雞隻體內,這樣可以增加一成五左右的重量,如此便能賣出更高價格。銷售商聲稱這樣做可以讓肉質更鮮甜軟嫩,但同時也會增加鈉含量。要注意業者的標籤常常會騙人,注射鹽水的雞肉,業者會註明為「強化雞肉」(enhanced chicken)和「完全天然」(all-natural),因為鹽水嚴格來說仍是天然元素,所以千萬要注意「草飼牛」不代表是有機肉品。

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2012-07-02 19:04 養生

由經絡拳學校上傳 【經絡快報】健康消暑食材=仙草愛玉+綠豆薏仁 仙草和愛玉都富含植物膠質,是一種天然的植物纖維,可補充部份膳食纖維,但腸胃容易脹氣、常拉肚子的人不要吃太多,一餐吃一碗就好了。 綠豆薏仁湯:綠豆利水消腫、清熱解毒。一餐不要超過1碗,尤其是痛風患者。薏仁有豐富水溶性纖維,消炎、消暑。1份薏仁等於1份主食飯量。 提醒:夏天別為逞口腹之欲,吃不正確食物,尤其是細菌容易孳生的季節,更是要小心禍從口入。想要正確消暑,除了飲食上要吃對之外,保持心情的平靜,多少也有去除煩躁熱氣的幫助。祝經絡拳學員--身體健康~愛分享╭( ̄m ̄*)╮

 

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【聯合晚報╱許金川】
2012.07.01 02:46 pm
 

許金川 (台大醫學院內科教授/財團法人肝病防治學術基金會執行長)

牧師:「天堂是非常快樂的地方!」

民眾:「為什麼?」牧師:「你沒發現去的人都沒再回來!」

人要快樂,有很多方法,不過基本上精神要快樂,肉體一定要健康才行。如果人體器官出了毛病,精神通常也是快樂不起來的。

傷風感冒、流鼻涕、喉嚨痛、發燒,看來問題不大,但是人體在病毒作怪之下,會感覺累及不舒服,精神也快樂不起來。

腰痠背痛、手腳疼痛或頭痛頻繁,人也不會太快樂。菸抽多了,引起肺氣腫,一動即氣喘如牛,人也不會太快樂。心臟不好,用力就覺得胸悶、頭暈氣喘,心有餘而力不足,也難得快樂。細菌感染,引起敗血症,全身無力,甚至血壓降低、休克,人也無法快樂。

腎臟不好引起尿毒症,毒素累積在體內,自然也不會快樂。

得了B肝、C肝,不知道定期追蹤檢查,等到肝硬化、肝癌末期才求醫,屆時與病魔對抗,肉體痛苦,心裡壓力也大,難得快樂。飲酒作樂,雖然快樂一時,但傷了肝,幾年之後引起肝硬化、腹水、水腫及黃疸,整天往醫院跑,也難得快樂。

因此強身不僅是強國之本,也是快樂之本。凡我全國愛肝之士,必須注意自己的健康,才能讓自已及家人快樂。

●許金川教授的專欄文章已集結出書,書名「遠離肝苦很簡單」,請洽肝病基金會或各大書店購買,另有「保肝冷笑話」App(iPhone及Android版)「保肝找查」App(iPhone),歡迎免費下載,讓您隨時隨地輕鬆學習保肝知識。肝病防治學術基金會備有B型、C型肝炎治療小手冊、肝癌治療小手冊及好心肝會刊,免費索閱。肝病諮詢專線:0800-000-583,網址:www.liver.org.tw。歡迎您捐款贊助肝病防治,郵政劃撥帳號:18240187,戶名:財團法人肝病防治學術基金會。

 

【2012/07/01 聯合晚報】@ http://udn.com/

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2012/06/26 10:06:41瀏覽22|回應0|推薦0

增強記憶力食物  

 

 

 深海魚

 

媽媽常叮嚀說,「多吃魚才會變聰明,」科學已經證實,這不是隨便說說而已。累積

 

許多研究證實,魚類脂肪(魚油)中所含的omega-3脂肪酸不但能保護心臟、預防中

 

風,更是讓你頭腦靈光,記憶力佳而快樂不憂鬱的「聰明食物」。

我們腦部50%以上是不飽和脂肪(包括omega-3脂肪酸),尤其omega-3中的DHA是神

 

經細胞膜中非常重要的成分。要維持大腦神經傳導功能正常運作,幫助腦部細胞運送

 

營養並清除廢物,都必須有足夠的DHA才能達成。所以,吃魚不但能提高記憶和學習

 

能力,還能預防記憶力衰退。

哈佛大學的一項研究就發清b,血液中DHA濃度高的人,日後比較不容易罹患阿茲海

 

默氏症。專家建議每週最好能吃23次魚,尤其要多吃富含DHA的魚,包括:鮭魚、

 

鮪魚、沙丁魚、鯖魚等。 

全麥麵包
                                                         

全榖類一直是營養界大力推薦的超級食物,富含維生素E及維生素B1、葉酸、菸鹼酸

 

等,全都是維持正常大腦機能必要的營養素。哈佛大學的研究指出,如果每天能以2

 

3片全麥麵包、早餐榖片、麥片來代替白吐司、白米飯等精緻主食,就可以使血液

 

清澈,減少動脈阻塞情況,降低3040%中風的危險。 

 
 藍莓、草莓              

 

藍莓最近在西方國家成為一種熱門食物,科學家發現,它所含的強力抗氧化物可能對

 

減緩老化、活化腦力和增強記憶力有相當幫助。美國 Tufts 大學人類營養研究中心

 

的喬瑟夫博士曾主持一項動物實驗,結果發現以藍莓、草苺、菠菜等萃取物餵食老鼠

 

時,牠們在運動神經功能、記憶力和認知能力等方面的測驗,都得到比較高的分數,

 

其中又以深海魚餵食藍莓的那組老鼠成績最出色。

 



�X�B: 增強記憶力食物 - 作伙談健康 - udn部落格http://blog.udn.com/hwang99889/6575194#ixzz1z7eEIPoV
       

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2012/06/28
【台灣新生報/記者萬博超/台北報導】

 

無明顯舌苔,且舌質紅,多半是虛熱。中醫師朱啟斌指出,無舌苔而偏紅的舌象與陰虛火旺有關。

 

中醫師朱啟斌在一場研討會中表示,無舌苔時也需懷疑口腔是否健康。中醫也認為舌下的血管外觀也能反映身體健康狀態;這些皆需與舌苔、舌質一起觀察。

 

舌出現紫脈或瘀點時,醫師提醒需要注意患者體質偏向血瘀的問題居多,如有高血壓與糖尿病史,形體浮腫,疲倦虛弱,皮膚薄且暗沉,血色條紋多,紫斑遍佈,舌質紅絳無舌苔,舌下脈青紫,這往往是身體情況較差的表徵。

 

傳統上中醫把脈多在橈動脈處,因此脈像也代表血液流動與血管健康的情況,例如反覆診斷確認脈動非常緩慢時,則表示循環極差,但多會加入舌診。醫師表示,脈診不正常情況時,就需進一步詳細檢查。當中醫發現患者出現舌色紫暗、暗紅,有瘀點時,通常會提醒患者必須更加留意自己的健康,以免重症發作。

 

看不見舌苔並非好事。患者舌頭光亮無舌苔時,多為長期慢性疾病的患者,身體衰老。中醫師在診斷病情時,常觀察舌的胖瘦,是否有膩苔、腐苔、裂紋、剝苔等來了解患者病情。

 

【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】

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【聯合報╱記者陳家倫/花蓮報導】
2012.06.28 02:26 am
 

 

署立花蓮醫院骨科醫師謝宏佳表示,罹患腕隧道症候群。
記者陳家倫/攝影
有手麻經驗的民眾,若騎車、工作時感覺更麻,可能罹患腕隧道症候群。署立花蓮醫院骨科醫生謝宏佳表示,民眾可透過Phalen氏檢驗:兩手在胸前合掌,或在胸前以手掌背面相合,持續30秒至1分鐘,若出現痠麻症狀,就可能罹病。

謝宏佳說,腕隧道症候群常發生在中年以上病患,大部分患者年齡在40歲以上,女性發生機率較男性高。臨床典型症狀是大拇指、食指、中指掌側及無名指橈側2分之1部位,常有夜間疼痛或麻得醒來等情形。

 

腕隧道症候群可透過調整生活習慣、服藥、開刀等方法治療。
署立花蓮醫院提供
謝宏佳解釋,腕隧道是由堅韌韌帶、纖維組織及骨頭所組成的空間,有多條肌腱、正中神經經過。腕隧道症候群成因是由於腕隧道變得狹窄,正中神經經過手腕時受壓迫所致。

他分析,腕隧道症候群分急性、慢性;急性主要是創傷引起,如手腕骨折造成腕隧道變窄;慢性是因患者長期用過緊的手套、震動力道大的工具;另外,不適當的手腕彎曲、打字、使用鍵盤都可能引起;女性懷孕水腫壓迫也會造成,分娩後會自行回復。

醫師建議,若發現罹患腕隧道症候群,可以從改變生活習慣下手,或盡量減少重複性、高震動的手部動作,讓雙手適當休息;也可透過局部注射類固醇改善。若情況嚴重遲未改善,可嘗試開刀,將正中神經減壓,只要注意術後復健狀況即可改善。

 

【2012/06/28 聯合報】@ http://udn.com/

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30分鍾走出美麗健康的人生
2012/06/13 13:08:10瀏覽35|回應1|推薦0

最近因為腰部神經發炎導致行走困難無法彎腰,經醫師囑咐要多運動,一向不愛運動的我迫於無奈要間康只好運動,想了許多的方法最後決定選擇步行,一開始走得很慢每踏出一步就痛得想鑽入地底,就這樣每天慢慢的走,到現在可以一次走一個小時,身體慢慢復原走到現在已經有將近半年的時間,之前的肥胖血壓高的症狀都回復正常,一輩子跟減肥奮戰毫無成效,卻因為神經發炎而讓自己慢慢的減去身上的許多肥肉,皮膚也變漂亮氣色變得很好,完全不需要吃減肥藥,只需要付出30分鐘就能有健康美麗的人生,大家一起來運動吧。

   

 步行的好處多多   

  

 

1. 步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。 步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。能增強肌肉力量, 強健腿足、筋骨,並能使關節靈活, 促進人體血液循環和新陳代謝。

  

步行可以增強消化腺的分泌功能, 促進胃腸有規律的蠕動,增加食慾, 對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、 習慣性便秘等症都有良好的作用。

在戶外新鮮空氣中步行, 大腦思維活動變得清晰、靈活, 可有效消除腦力疲勞3. 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,  可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定,  當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時,以輕快的步伐散步15分鍾左右, 即可緩解緊張,穩定情緒。

4. 定時堅持步行,會消除心臟缺血性症狀  或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,  緩解心慌心悸。 可減少甘油三脂和膽固醇  在動脈壁上的聚積,也能減少血  糖轉化成甘油三脂的機會。 能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美 對強健身體,提高身體免疫力,減少疾病, 延年益壽好處多多。

  

 



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分類:醫療保健 2012/04/21 03:01 分享Facebook Plurk YAHOO!

 

中醫的理論博大精深,其中有很多玄妙的養生之術。今天給大家介紹的是不花錢的中醫養生妙招。  

 吹風機防治感冒:比如傷風著涼了,預感自己可能要感冒時,就趕緊用吹風機的熱風吹吹脖子後方的『大椎穴』,以及背部的肺俞穴,有很好的預防作用。 

 甩手治失眠:每天練5分鐘甩手功,會感到即神清氣爽,精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。

甩手功的要訣是:馬步,十趾輕輕抓地,微微提肛,舌抵上腭。緩緩上擡手臂至與肩平行,再自然甩落至身後。

一次5~10分鐘,一日2~3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡,因此能調節氣血,平衡陰陽,升清降濁。

 睡前揉腹治消化不良:對於消化不好的人來說,睡前揉揉『神闕穴』也就是肚臍,可以很好地幫助消化,冬天容易腹瀉的朋友,不妨晚上睡前都揉上幾分鐘。

放鬆全身,雙手重疊,以肚臍為中心旋轉按揉,男性宜順時針由小圈到大圈,然後逆時針由大圈到小圈來按摩,女性則是先逆時針後順時針。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。一般按摩後好好睡一覺,白天會感覺消化功能有改善。


 每天下蹲可強腎:具體做法是,先鬆鬆腰,輕輕旋轉一下腰部,然後做下蹲動作,同時挺直腰板。

下蹲時將意念集中在腰部,腰部的命門處為腎之所在,而中醫認為腎是先天之本,腎強則抵抗力增強,這個下蹲動作可以有效按摩命門,從而起到補腎的作用。站起時意念則集中於頭頂的百會穴處,感覺自己的頭上有一根線提拉著,這樣能保證身體挺拔。

下蹲站起為一次,根據時間共做九或九的倍數次每天也就花幾分鐘,如果早晨忘記做這套補腎操,中午前一定得補上。

 玄明粉清腸道:每天一杯玄明粉沖水喝,每次用量約是3克 ,也可以再加6克 松花粉一起喝。玄明粉的好處在於可以清腸,中醫裏認為腸常清則五臟常清。

 

 

影音圖檔:網路   感謝分享

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引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!TFYv99WYERjLnu.qg_DoZDyK/article?mid=97322

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這些年有時常會有些身邊的至親、朋友、同學等。有不健康遺憾,在教拳中每當看見有人因身體不適!花錢來學習太極拳時,我心中總是會有不捨與難過,因為大都是積勞成疾。西醫無法根治、中醫調理要花錢、花時間!我們社團內也有醫師好幾位來學習太極拳藝。只為了想用最自然的方式養生!因為醫師們知道西藥副作用的後果。10/8參加同仁精進營,執行長林俊龍院長公開表示:要活就要動!這時老祖宗的智慧出現了藥補不如食補、食補不如功補末學提供一種簡單易學的功法。名為能量倍增操。為太極輔助功法。只要你想要健康。只要你願意在連續二、三個月。在睡前的十五分鐘抬抬腳。只花你一點點的時間,就可以讓你精神倍增、改善體質;這個功法,約民國87年在屏東有一位太極尤師姐教我練習,當時,尤其是女性只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等。她就免費傳授。師姐當時對我說:如果將來有機會,要把這功法教出去造福大家。所以整理了過去的講義提供大家參考如下。

在此簡述抬腳時的過程與反應:

一、在抬腳時前、後需各喝300西西溫開水,心平氣和保持

輕鬆,自然呼吸、不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身

體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿

成九十度支撐至少十五分鐘以上

二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒排毒,此

時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,為了排

解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能

,加強排毒,最後在流汗中,將毒素予以排出。

三、在抬腳時可引濁氣下行排出,升清降濁正氣倍增,體內

正常細胞大曾活躍,癌細胞自然死亡。

四、在抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣,打通任督氣血暢行

無阻,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝作用,因丹田訓

練呼吸,減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出,解決心

胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能,心理

壓大降低、血壓隨之穩定。

五、在抬腳時因流汗,自可將體內酸性毒素排出,血脂肪自然

   

     燃燒。脾主四肢,所以血糖可以穩定,改善脾的功能,人

的性情自然溫順和譪可親。

六、在抬腳時,大小腸自然會蠕動,膀胱更有力,男女生理功

能更是增強奏效,何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失

調症。胃腸消化、排便正常,何來肥瘦不均,胃口不開呢?

七、在抬腳時,脊椎保持水平,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,

   各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用,

何來關節退化,或長骨刺的名稱,壓迫神經的病痛呢?

八、在抬腳時,因內臟全身運作,腦內革命,心理生理調適正

常,何來睡眠障礙症。頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增

加,這是真善美的表現。激發意志力及吃苦耐力,方能突

破酸的痛楚、障礙,達到流汗的過程,發揮抬腳的最終目:

抬的愈久,活的愈久

 

 

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從OCT檢查中確定你右眼眼底的視網膜的黃斑點位置穿了一個窿,




2012/06/19 03:20














































































※郭坤豪醫生指出,黃斑點穿窿可分為○至四級,愈早發現愈早補救,視力復原機會愈高。


※將阿姆斯勒方格表放在視平線三十厘米距離,可以檢查受影響的視力範圍。


※李小姐在方格上圈出視力變形範圍。


※手術後十至十四日,病人必須保頭向下的動作(每日最少十六小時),唯一活動便是看書。


※正常的黃斑點是黑色的,中間沒有穿窿。


※這圖片清楚見到黃斑點中間有一個白色點,即是穿了窿。


※「光相干性分析儀」是一種嶄新的檢查儀器,能分析視網膜及視神經的分層式結構,有助眼疾的診斷、評估和監察手術前後的變化和進度。2006/04/19 東周刊138A 養和醫療檔案 P111



扭曲燈柱 驚現黃斑點病變


  李小姐有天赫然驚見燈柱變彎,文字變形,後來經多番查證後才知道自己眼睛的黃斑點穿了窿,幸好發現得早,及早做手術挽救,修補穿窿位置,否則可能永遠墮進黑暗世界。

  我最初真的不知道這麼大件事,還以為是自己睡眠不足眼花所致。」現已回復視力的李小姐說。回想起來,這場視力風暴真的奪魄驚心,除了眼前景物變形外,最恐怖的是手術後等候康復期間,那隻出現問題的眼睛在外觀上像喱一樣,血紅一片,而張開後,她看見的景物完全在混沌中,伸手不但看不見五指,連手的形狀也看不見。


  這場風暴發生在四個月前,那天三十餘歲的李小姐眼前的景物出現怪象:「我看報章娛樂版時,看到那些明星忽然變成大細眼,而那些字體忽然變得歪歪倒倒的,而在公司看文件時,h字會看成是n字,那個字母竟然沒有了上截……」由於李小姐雙眼都有近視,右眼五百七十五度,左眼三百五十度,戴了隱形眼鏡十幾年,有時睡眠不足都會出現眼前景物模糊現象,所以她大力眨眼,讓淚水滋潤眼睛,希望休息一陣就會好。


  中午,李小姐外出午膳,看見街上的燈柱,也變得彎彎曲曲的,望向遠方的大廈,長方形的窗框也變彎了,大廈亦變成S形!景象變形情況足足維持了一個星期,而在她反覆地自我檢查後,發現變形景象只在視野的正中心位置,外圍景象仍然正常,而且只出現在近視度數較深的右眼上。李小姐再不敢怠慢,約見眼科醫生。


  視網膜長出水泡?


  眼科醫生先問清楚她的病史,頭部有否被撞擊,家庭成員有否眼疾等。李小姐說,她一年前因眼睛受細菌感染而求診,經治療後已康復,但說到病史,醫生聽後都不禁皺眉 ——「我媽媽在五十幾歲時,曾試過視網膜脫落。」李小姐說。


  醫生記錄李小姐病況後,為她檢查雙眼結構,包括利用儀器檢視眼底,結果顯示左眼沒有異樣,而右眼則有一個像水泡的東西在視網膜接近黃斑點位置,他相信這極可能是造成視力問題的原因,建議她到化驗室透過精密儀器再檢驗清楚。


  「醫生,我看到的景物都變晒形呀!」李小姐向接見的醫生求救。


  根據她的描述和醫生的初步檢查報告,醫生估計可能與眼球黃斑點血管增生有關,於是安排她進行眼球血管「螢光造影」檢查,在她的臂彎靜脈血管注入顯影劑,顯影劑經靜脈一直流向眼球,增生的血管便能清楚現形。然而,「螢光造影」未有發現血管增生。


  黃斑點穿了窿


  「李小姐,剛才的檢查證實你的眼球沒有黃斑點血管增生,我建議你進行OCT檢查,即光相干性斷層造影,該儀器是利用極低能量的『近紅外線』激光,投射在你的視膜網中心的黃斑點上並進行掃描,能看清楚你的黃斑點有否破損或任何不正常情況。」醫生說。


  「醫生,視網膜脫落有遺傳的嗎?」聽到可能與視網膜和黃斑點有關,李小姐有點擔心地問。


  「是有這個可能性。」


  李小姐聽到醫生這樣說,難免更憂心。接下來的檢查,李小姐依醫生指示,將頭部靠近該部光相干性斷層造影儀,儀器對她的視網膜黃斑點進行多角度掃描並拍下圖片,然後經電腦分析。


  結果顯示李小姐的右眼視網膜黃斑點位置,出現撕裂現象,可能穿了窿,必須盡快進行手術修補,醫生立即轉介她見對視膜網及黃斑點素有研究的郭坤豪醫學博士。


  當日,郭坤豪醫學博士立即再為李小姐眼睛作徹底檢查,在儀器協助下,確定李小姐右眼黃斑點有一個直徑約0.2毫米的破損。郭醫生並請李小姐進行「阿姆斯勒方格表」檢查,「你將這個方格放在你的視平線三十厘米的距離,先用手蓋左眼,右眼凝視方格中心白點,然後將你看到的變形範圍,在方格上圈劃出來。」結果李小姐在方格上圈劃出一個直徑約五厘米的變形範圍。


  「李小姐,雖然直徑只得0.2毫米,非常細小,但我們雙眼的視網膜上的黃斑點直徑只有約4.5毫米,而黃斑點中間約1.5毫米直徑的神經組織,是最重要的中央視力區域,而你穿窿位置正好在這中心點。你剛才用『阿姆斯勒方格表』檢查,反映你受影響的視力範圍。」郭醫生解釋檢查結果。


  斷層影像顯示破損


  「醫生,點解我的黃斑點會穿窿?」李小姐擔心地問道。


  「人會因為深近視或年老,眼眶內的玻璃體出現不正常收縮,扯破了黃斑點上的神經組織,所以造成穿窿,另外如果突然被撞擊,亦有可能令黃斑點被拉扯,因而穿窿。負責中央視力的黃斑點穿窿,就會直接影響中間的影像,變彎曲、變形、變模糊,但外圍視力就正常,如果延誤診治又或不理它,中間位置最後會變成一片黑色,即喪失了中央部分視力,永遠無法回復正常。」郭醫生向李小姐解釋黃斑點穿窿的嚴重性。


  「醫生,我的情況算嚴重嗎?有得醫嗎?可以完全回復視力嗎?」李小姐心急的問道。


  郭醫生繼續解釋:「黃斑點穿窿,其嚴重性大致分為○至四級,數字愈大愈嚴重,嚴重是可以致盲的,但愈早發現,愈早補救,視力復元機會愈高。而你的情況屬第二級,接受手術後,在半年至一年內有極大機會可以完全恢復視力。」


  切除玻璃體


  李小姐清楚病況後,醫生向她解釋必須要盡快進行修補手術,「我會為你進行玻璃體切除術,解決玻璃體拉扯問題。玻璃體本身成分百分之九十九是水,切除後對人體沒有影響。但因為玻璃體的體積支撐眼球,切除它後,我會注入一種氣體代替玻璃體支撐眼球,而由於細胞有修復能力,黃斑點穿窿位置會慢慢癒合,大約十至十四日便會埋口。」


  「成功率有幾多?」李小姐問。


  「成功率有九成以上,而且你病情不太嚴重,有極大機會可以完全康復,你可以放心。」郭醫生解釋。


  不過,這個手術對病人有一定難度,就是手術後病人必須要保持頭向下的姿勢。「由於我注入的氣體作用是緊緊貼及封住黃斑點穿窿位置,而這氣體是向上升的,所以你每日有約十六個小時必須保持俯身,例如趴在上或沙發上,如坐,必須保持彎腰,令頭部與地面成水平線,這樣氣體向上升便能貼黃斑點破損位置,幫助其癒合。」醫生向她解釋說。


  移除內界膜增成功率


  三日後,李小姐到醫院接受手術,郭醫生首先為李小姐進行全身麻醉及為右眼球消毒(亦可以局部麻醉),然後開三個約0.89mm小孔,分別放入提供光源的儀器,注入生理鹽水的喉管及手術儀器。他一邊利用手術切割器抽走玻璃體,一邊注入生理鹽水(因為沒有了玻璃體的支撐,眼球會收縮,所以要以生理鹽水代替其支撐功能)。切除了玻璃體後,醫生就要注入一種叫「C3F8」的氣體入內,目的是利用這氣體隔開眼眶內的水,防止水從穿窿位置滲入,同時緊貼及封住黃斑點穿窿位,讓其自行癒合。而這氣體留在眼球內,約八星期後會被人體所吸收,毋須再施手術抽出來。在此八星期內病人不能乘搭飛機,因氣壓變化會傷害眼球。


  郭醫生指出,以前黃斑點穿窿治療,先切除玻璃體,然後進行液體及氣體交換後,手術就完畢,但成功率只有五至六成,更會有5-10%復發機會;但自從九九年引入「視網膜內界膜移除」後,手術成功就大大提升至92%,這方法十年前歐美有部分醫生已試用,並且十分成功。郭醫生解釋,視網膜前有一塊內界膜,移除後就可以刺激視網膜分泌生長因子,令穿窿位置加快復元;而且這層內界膜,有可能會扯開正在復元的穿窿位置,所以移除後可以大大提升手術成功率,而且接受初次手術後亦無復發象。數據顯示,在病發後半年內接受手術的黃斑點穿窿(三至四級)病人,手術後在驗眼視力表上,可以多看三點六行的文字。(參考:郭坤豪等,英國眼科期刊,2002及2003)。


  氣體阻礙視線


  一個多小時後,手術完成,李小姐留院一晚後就可出院。她要定時滴消炎眼藥水,貼上紗布及戴上保護眼罩,避免任何碰撞。李小姐亦要定期覆診,持續觀察半年至一年,才可確定黃斑點病得以解決。


  在等候康復期間,李小姐那隻患病的眼睛,外觀上相當嚇人,「可能是玻璃體給切除了,我從鏡中看到自己眼部組織好似喱一樣,眼白好紅,而我用眼望出去,覺得有個氣泡在眼球內。」李小姐向記者說。不過由於醫生一早向她解釋手術後情況,已有了心理準備。


  約一星期後,李小姐覆診,醫生為她檢查眼睛。她回憶當時的情況說:「我看到眼前景物仍然一片灰濛濛,看不清醫生的容貌;我試伸出右手,然而卻連手的形狀也看不清。」


  醫生向她解釋,說這是正常現象,因為眼球內所注入的C3F8氣體,會擋去部分的視力,視力會變得模糊。


  郭醫生在細心檢查右眼後,認為她的康復情況十分理想。


  李小姐記得大約在手術後三星期,她開始看到上半部景物,四星期後,眼球內的氣體愈來愈少,所以她看到的景物愈來愈多。手術至今已四個月,李小姐的視力已大致康復,中央位置的景物不再變形。


  李小姐慶幸自己及時診治,視力才能康復。


  黃斑點病變病人,多為六十歲或以上的長者,所以又稱為老人黃斑點病變。這疾病是引致港人失明的第三號殺手,估計有十五至二十萬人患有,而且煙民比一般人的病發機會高出兩倍,所以黃斑點病變患者年輕化,亦不足為奇。


 


 


資料來源 : 東周刊

















 






















 

 







 

 












 


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明眼穴 - 重要又好用 防疲勞∕白內障∕好睡眠–別忘告訴朋友哦!! 這是一位60多歲的師兄和我分享他原有老花及近視,做這個穴道按壓半年後去驗視力已達1.2, 現在他已不帶眼鏡有空就按明眼穴。工作離不開電腦的人需要這個妙方!祝您健康!

明眼穴、鳳眼穴、大空骨穴  上了年紀,容易老花眼,試試看明眼穴的按摩,保證您會耳聰目明。

工作離不開電腦的人,需要這個妙方!假如我們常常會感到眼睛會疲勞,  

但又不是睡眠的時間,這時我們可以利用穴道的按摩法,來舒緩眼睛疲勞的症狀。  

在我們的姆指上有三個相鄰接的穴道分別是明眼、鳳眼、大空骨(如上圖),  

明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎,大空骨則可改善一切有關於眼睛的症狀。  

平時眼睛容易疲勞的人,每天要刺激這三個穴道兩次。  

刺激的方法是,用另一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對這三個穴道施予刺激,  

只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。  

這是項簡單的按摩方法,當工作的休息時間、或是通車的空檔,均可自行操作。  

眼睛疲勞往往不容易入睡的人,如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞,便可輕易地入睡,以上的方法還可以抑制老人性的白內障。   祝你健康快樂 

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▲抬腿活動準備姿勢(圖3)。
▲直抬腿活動(圖4)。(照片提供/江振豪)
▲核磁共振掃描檢查下,可見破裂的軟骨卡在膝關節中(圖2)。
▲核磁共振掃描檢查可見從髕骨關節處破裂的軟骨(圖1)。

文/江振豪

一名從中國大陸來台灣唸書的女學生因為車禍造成左膝腫、痛,無法蹲下,膝蓋活動時,有很明顯的聲響。期間接受了很多不同的治療,仍無法有效解決。

去年10月找了骨科醫師診治,經由理學檢查及核磁共振檢查之後,發現髕骨軟骨破裂的碎片掉落膝關節中(圖1及圖2),與醫師討論之後,決定接受微創關節鏡手術,取出碎片及髕骨軟骨破裂處微骨折處理,術後僅需兩個月的復健,目前已經完全恢復原本的活動,繼續舞動人生。

膝關節是人體中最大的關節,也是最複雜的關節之一。簡單來說,膝關節包含的器官很多,除了股骨、脛骨、髕骨外,其內的軟骨、內外半月板、內外側韌帶、前後十字韌帶及包圍在膝關節外側的多條肌肉肌腱等。在產生膝關節痛時,上述的器官都可能損傷,須經由正確的診察與診斷,才能達到正確的治療而痊癒的效果。

診斷上來說,理學檢查是最有效的,另外X光、超音波及核磁共振攝影也可以達到很好的補助效果。此外,預防勝於治療,運動前,一定要做好暖身活動,運動後,因膝關節活動度大增,會局部腫、熱、痛,可以冰敷兩天,每天數次,每次10到15分鐘,以緩解膝蓋疼痛。

另外,盡量多穿質地軟、具有吸震效果的鞋子,以免足部不適影響到膝蓋。

對於膝蓋外翻的病人來說(女性較男性更常見),每日數次「直抬腿活動」(圖3及圖4),做法為坐在椅子上,將膝蓋打直、腳掌內弓,約持續15秒鐘再放下。休息15秒鐘之後,再進行下一次直抬腿運動,一天做6到8次可加強內側股四頭肌肌力,減少髕骨外翻及軟化症的情形發生。

藥物及復健治療可以對發炎性的膝關節疼痛有不錯的效果,但如果已產生半月板或十字韌帶斷裂等機械性的膝關節疼痛問題,則微創關節鏡手術有很好的效果。

目前微創關節鏡手術發展已經非常完善,只要內、外兩側各0.5公分的傷口,利用關節鏡的技術,可將膝關節內大部份的組織看得清楚,進而得到更正確的診斷與治療成效。

(作者為嘉義基督教醫院骨科醫師)

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  • 經營自己最重要(健康是最大的財富)

  • 分類:地窖譬喻
    2012/06/17 16:13
     
     

     

    經營自己最重要(健康是最大的財富)

     

    經營自己並非指自私自利,不顧他人,而是要善待自己,活在當下,體諒他人,與人為善,做好與自己有關的事情。可惜很多人在忙忙碌碌中忽視了這一點。

     

    美好的生活要靠自己精心經營。以下四點雖然不難做到,但恰恰很多人不屑一顧,沒有堅持做下去,最後悔恨終生。

     

    一、你的資產在哪里,你的心就要在哪里。

    對 於自己投資領域,你要去鑽研、去思考、去琢磨,努力成為那個行業或領域的專家,而不要將自己的財產放在那裏,置之不理,放任自流,或者交給別人打理,從不 過問,聽之任之。你要學會讓你的資產保值增值。看起來很簡單很重要的事情,可惜很多人不去學習理財,過分依賴他人,觀念陳舊,孤陋寡聞,等財產流失殆盡, 才認清這一點,豈不可悲!

     

    二、健康是最大的財富。

    健康是一切的根源。金錢是財富,年輕是資本,但沒有健康,財富何用,沒有健康,年輕不再是優勢,失去健康便失去一切。我們將“ 1” 代表健康,來看看健康是多麼重要:

    一個“ 1” 字代健康,後面再寫“ 0” 一幫,依次代表是事業,財產汽車和洋房,漂亮美麗嬌妻子,聰明可愛小兒郎,慈善事業和旅遊,還有理想和嚮往。少一個“ 0” 無所謂,少兩個“ 0” 又何妨,就算少掉三個“ 0” ,對你也無大影響。倘若要把“ 1” 去掉,豈不黃粱夢一場。可見健康責任大,諸位朋友自思量。健康家庭才幸福,健康事業才興旺。

    可惜很多人等到健康出了問題才重視這一點,豈不晚矣!


     

    三、關愛你的親人。

    要用更多的心思去關愛你的父母、愛人、孩子,關心他們的健康、生活和成長,要為他們付出更多的時間、資金和精力。尊老愛幼是中華民族的傳統美德。厚德載物也是人生最大的功德、財富和歸屬。珍惜才會擁有,感恩才能長久。“樹欲靜而風不止,子欲養而親不在”。可惜很多人到老到死方才醒悟,豈不遺憾!

     

    四、你的收入主要來源於哪里。

    要 清楚你的特長、興趣、愛好,要知道你的收入主要來源於哪里。要麼熱愛你的工作,要麼放棄。要用心去做好每一件事情,只是盡心是不夠的。因為盡心只能幹出稱 職,用心才能幹出優秀和卓越。學會快樂,快樂的工作源於快樂的心情,一定會創造更多的成績。執著於專業和專長,做到極致,你將成為行業的專家和贏家,只有 內行才能賺錢。可惜很多人沒有認清自己,埋沒了自己的天賦,一輩子走不出猶豫和彷徨,最後碌碌無為,抱憾終生,豈不可笑!

     

    人的一生需要用心去經營。要知道:方向比方法重要,選擇比努力重要,態度比能力能要,心態比技巧重要,知識比學歷重要,思考比行動重要,信心比黃金重要,健康比財富重要,快樂比享受重要,讀書比藏書重要,清醒比聰明重要,結果比過程重要……你比一切都重要,因為你就是自己的寶藏。

     

     

    網路文章

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    2012/06/14
    【台灣新生報/記者萬博超/綜合外電報導】

     

    許多流質減肥排毒餐訴求以各種果汁或保健成份來減肥排毒,美國西奈山醫學中心減重中心主任阿德耐·尤丹表示,身體本身就有排毒、解毒機制,一般人不需要特殊解毒配方,而以流質食物減肥根本無法減少體脂,絕非理想減重法。

     

    阿德耐·尤丹表示,運用果汁或流質減肥排毒餐,通常沒什麼效果。很多人以為皮膚差就是體內有毒或肝有問題,專家提醒,肝不好和皮膚好壞沒有絕對關係。體內毒素被激出來後造成疹子是一般大眾常有的想法,而肝又是代謝營養及藥物與解毒的器官,以致皮膚出問題時,病人常會自然而然地會想到自己的肝是不是有問題,以致無法代謝排毒,進而造成皮膚問題。

     

    醫師表示,如果將它全然推給肝不好,在醫學上並非嚴謹的說法,畢竟很多皮膚癢或起疹子的病人,他們大部分肝都是正常的。所以肝功能和皮膚沒有絕對關聯。

     

    醫師還說,要讓皮膚變好最簡單做法就是減輕肝臟的負擔。例如不要太累、多休息、少吃刺激性食物如燒烤、加工食品、三餐要定時定量、避免菸酒,如此一來就能減輕肝臟負擔。

     

    減肥的人則別為了快速減重而尋求不明減肥配方或排毒餐,倘若患者有服用來路不明的減肥藥物,還會傷害肝腎健康,且快速減重常只是減掉身體水分而已。

     

    醫師指出,過度節食或只服少量流質食物,常造成營養不良,除了可能引發厭食症外,長甚至還會導致人格認知功能障礙、記憶力衰退、和改變人的個性。此外由於減肥速度過快,還有痛風、膽結石、掉髮等後遺症,甚至容易讓身體電解質不平衡而易有生命危險。

     

    【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】

     

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