長庚生技董事長 楊定一 | ||
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撰文/唐滋蓮/ Money錢雜誌 | ||
身為長庚生物科技、長庚大學等企業的董事長,楊定一日理萬機卻仍體健如昔,他的新書《真原醫》甫出版便暢銷8萬本,他的養身之道是什麼?讓我們一探究竟。
說到企業董事長,一般人多半會跟「廢寢忘食」、「披星戴月」、「應酬晚歸」等形容詞連結,鮮少能與「心靈平靜」或「身體健康」畫上等號。
但長庚生物科技兼長庚大學董事長楊定一多年來卻能在事業、健康與心靈間取得平衡,讓人非常好奇他的養身之道。
楊定一出生台灣,6歲移民巴西,13歲以榜首成績考上巴西醫學院,21歲於洛克斐勒大學康乃爾醫學院取得生化、醫學雙博士學位,27歲升任分子免疫及細胞生物學系主任,發表免疫細胞基因研究報告,引起極大回響,已逝的岳父「經營之神」王永慶,也參考並實行他的養身建議。
「我每天睜開眼或睡前,會花5~10分鐘做心靈回想功課,我有信仰,但我會感謝53個佛陀、耶穌與幾位大聖人對世界發展帶來的美好改變,也會對妻子、孩子及其他人抱持感謝之心。」楊定一說,每個人想要從早到晚處於平靜狀態,心靈功課最為重要,也是他最在意的部分。
養身從修心開始 靜坐可減少壓力
「擁有財富的人,不等於擁有快樂,也不見得健康。據我觀察,越有錢、有地位的人往往越不快樂,別人也許羨慕他的人生,但把他的生活攤開細看,其實一點也不值得羨慕。」
清晨5點不到,楊定一就起床了,「我有時1天只睡2~3個小時,甚至不睡覺精神也很好,這部分我不推薦大家跟我一樣啦!」楊定一笑稱,每個人對睡眠的需求不一樣,有人需睡滿8小時才不會累,但他獨鍾夜深寧靜的時刻,也不需要太多的睡眠時間。
「靜坐可增加智商,氧氣消耗量比熟睡時還少,且能降低乳酸(乳酸為壓力指標)。」清晨起床靜坐完後,楊定一會抽空回覆公事上的信件,然後喝1杯500cc 現榨葡萄柚汁,「從營養科學的角度,葡萄柚比柳丁、橘子更酸,能夠刺激肝臟排出膽鹽(bile salt),助腸道消化。」
雖然葡萄柚是鹼性水果,但空腹吃好嗎?楊定一解釋,很多人空腹吃柳丁會不舒服,是因為柳丁中的糖而不是因為酸,葡萄柚相對糖量較少,對一般人不會有什麼太大的影響。
接著,楊定一會做1.5小時的運動,運動還分3部曲:健身、有氧、螺旋拉伸運動,時間比例各三分之一(各半小時),運動完才會吃早餐。
細嚼慢嚥 專心吃出好滋味
「螺旋拉伸運動」是楊定一數年來一直在推廣的運動。他說,螺旋拉伸運動就像擰毛巾一樣,讓脊椎整個有效伸展,不僅把血管、神經、淋巴拉開,還能矯正平日的不良姿勢。
「想要延遲老化, 就要懂得持續刺激肌肉,甲狀腺、腎上腺素等機能會更好,代謝加快,才能長肌肉、有活力,而且還能變瘦,我覺得人活到90歲都應該繼續做健身運動。」楊定一說,健身運動不見得要到健身房,他都在家裡地板上做,用自己體重的力量,做幾十下就開始出汗了,他的健身運動會集中在肩膀、胸腹部及大腿,因為這幾個部位是全身肌肉使用量最大的地方,集中訓練效率更高。
此外,楊定一認為現代人飲食有「過量」的問題,他建議,「早餐吃得像國王/ 女王、午餐吃得像公主/ 王子,晚餐就要吃得像乞丐!」每餐最好都只吃7分飽,當「我還可以再吃一點」的感覺出現,就表示差不多了;若不小心吃過多也沒關係,因為有些人還在發育階段或是需要吃很多才滿足,記得要「多動」,把卡路里消耗掉即可。 |
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沈茂昌指出,國外文獻發現,六成手部上皮癌患者都曾暴露在放射線下,且超過四成是醫師或牙醫,顯見早期放射線治療因劑量控制不夠精確,這類病例近20年來已相當罕見,上述案例近日將發表在美國皮膚科學術期刊(JAAD)。
沈茂昌表示,放射線儀器於1940至1950年代在國內問世時,一度被視為萬能,連皮膚病都可治。
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婦人到院時,除了手心長出瘤狀物,右手指蜷曲,食指、中指及無名指關節也異常疼痛,由於手部上皮癌切除後復發率高,婦人也不適合再做放射線治療,為避免癌細胞擴散,其他醫師都建議直接將手部切除。
沈茂昌採用動脈化療方式,從婦人肩部開孔插入化療藥劑導管,每一至兩周回院治療,持續15個月後,癌細胞消失。
高雄市阮綜合醫院放射暨核子醫學部主任梁雲證實,早年的確流行以表淺X光射線來治療富貴手或青春痘,利用破壞表皮細胞原理,讓問題部位變紅、脫落。
高雄大同醫院影像醫學科主任謝賜吉說,放射線用於診斷,劑量僅2到10幾毫西弗,但治療劑量是上千倍,正常人將特定身體部位暴露在放射線下,的確可能引發細胞癌化。
不過,梁雲強調,目前放射線治療科技進步,照射部位可精準鎖定癌細胞,即使破壞到周邊正常細胞,但大部分可重生,癌細胞則永久破壞,關鍵在於醫師經驗和劑量拿捏,為了保命,放射線治療仍是現階段口腔癌、淋巴癌術後,及鼻咽癌患者的治療利器。
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